Découvrez pourquoi l’absence de relations intimes peut impacter votre bien-être

L’impact de l’abstinence sur le stress et l’anxiété

Lorsque l’on évoque le stress, on pense généralement au travail, aux obligations familiales ou aux tracas du quotidien. Cependant, le fait de ne pas avoir de relations sexuelles peut également jouer un rôle significatif dans votre niveau de stress.

Le Dr Sham Singh, expert en santé mentale et sexualité, explique que l’activité sexuelle permet la libération d’hormones essentielles au bien-être, telles que les endorphines et l’ocytocine, qui agissent comme des régulateurs naturels de l’humeur. En cas de production insuffisante de ces hormones, l’anxiété et l’irritabilité peuvent augmenter, rendant les individus plus nerveux et sujets aux variations d’humeur.

Une étude menée sur 4 000 personnes a démontré que celles ayant maintenu une activité sexuelle régulière pendant la période de pandémie ont ressenti moins de stress et d’anxiété que celles qui étaient abstinentes.

Les conséquences d’une diminution de l’activité sexuelle sur le sommeil

Vous souffrez de nuits agitées ? Vous vous réveillez fréquemment fatigué sans raison apparente ? Ces symptômes pourraient être liés à votre vie sexuelle.

Lors des rapports sexuels, le cerveau libère de l’ocytocine et de la prolactine, deux hormones qui favorisent la détente et améliorent la qualité du sommeil. En l’absence de cette « aide naturelle », l’endormissement peut être plus long et le sommeil moins réparateur.

Le résultat ? Un état de fatigue chronique pouvant impacter la concentration, l’humeur et même le métabolisme.

Influence de l’abstinence sur le métabolisme et le poids

Si vous surveillez votre poids, il est important de savoir que le manque d’activité sexuelle peut influencer votre métabolisme.

En effet, la testostérone et les œstrogènes, hormones essentielles au bon fonctionnement du corps, sont partiellement régulées par l’activité sexuelle. Une baisse de leur production peut entraîner une rétention d’eau accrue, une diminution du métabolisme de base (le corps brûle moins de calories au repos) et une augmentation des envies de sucre et de gras.

Ainsi, certaines personnes constatent une prise de poids inexplicable ou une difficulté accrue à maintenir un poids stable en cas d’abstinence prolongée.

Risque accru de maladies cardiovasculaires lié à la baisse de l’activité sexuelle

Une étude regroupant 43 recherches menée en 2023 a révélé un fait alarmant : les femmes âgées de 20 à 59 ans ayant moins d’un rapport sexuel par semaine présentaient un risque de décès accru de 70 % au cours des cinq années suivantes.

Cette augmentation du risque peut s’expliquer par plusieurs facteurs, notamment une diminution de l’activité physique associée à une baisse de la fréquence des rapports sexuels, qui peuvent brûler jusqu’à 200 calories en moyenne. De plus, l’activité sexuelle stimule la circulation sanguine, contribue à abaisser la tension artérielle et renforce le système immunitaire.

En d’autres termes, une vie sexuelle épanouie peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la longévité.

Préoccupations concernant les jeunes et la baisse de l’activité sexuelle

Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas uniquement les personnes âgées qui sont touchées par la diminution de la fréquence des rapports sexuels.

Une étude britannique a révélé qu’une personne sur cinq âgée de plus de 18 ans n’a aucune activité sexuelle.

Dans la tranche d’âge des 18-24 ans, 42 % des hommes et 32 % des femmes ont déclaré ne pas avoir eu de relations sexuelles au cours des trois dernières semaines.

Cette tendance peut être attribuée à plusieurs facteurs tels que l’omniprésence des écrans et des réseaux sociaux, l’augmentation du stress et des horaires de travail intensifs, ainsi qu’un changement dans les attentes et les priorités des jeunes générations.

Stratégies pour retrouver une vie sexuelle épanouie

Bonne nouvelle : si vous vous sentez concerné, il existe des solutions pour améliorer votre vie intime et ses bienfaits sur votre santé.

• Prendre du temps pour soi : une vie sexuelle épanouie commence par une bonne gestion du stress et un état d’esprit positif.
• Communiquer avec son partenaire : exprimer ses désirs et besoins permet de maintenir une relation harmonieuse.
• Rester actif : le sport stimule la libido et contribue à maintenir un bon équilibre hormonal.
• Limitez l’utilisation des écrans avant le coucher : cela favorise les moments d’intimité et améliore la qualité du sommeil.

En conclusion

Si l’activité sexuelle est souvent associée au plaisir et à la reproduction, elle joue également un rôle essentiel dans la santé. Une période prolongée d’abstinence peut avoir des répercussions sur le moral, la qualité du sommeil, le métabolisme et même la santé cardiaque.

Ainsi, bien que chacun soit libre de ses choix, il est crucial de comprendre que le bien-être sexuel est un élément fondamental de notre équilibre physique et mental.

Et vous, aviez-vous conscience de ces effets méconnus ?