Pourquoi ressentons-nous des engourdissements dans nos mains ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vos mains peuvent parfois devenir engourdies, perdant ainsi toute sensation ? Découvrez les possibles raisons derrière ce phénomène et quand il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Les picotements des mains : une sensation fréquente mais parfois préoccupante
Qui n’a jamais eu des picotements dans les mains après les avoir maintenues dans la même position pendant un certain temps ? Bien que cela soit habituel et généralement bénin, cela peut également signaler un problème de santé plus profond. Entre les mauvaises postures et les troubles plus sérieux, voici ce qu’il faut savoir pour mieux appréhender cette sensation.
Les origines les plus courantes des picotements dans les mains
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Problèmes articulaires
Les affections articulaires comme l’arthrose et l’arthrite peuvent causer des picotements en raison de la détérioration des articulations. Ce phénomène est fréquent chez les personnes âgées, lorsque les cartilages se dégradent, comprimant ainsi les nerfs.
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Sclérose en plaques
Cette maladie neurologique affecte les membranes cérébrales et les fibres nerveuses, entraînant des pertes de sensation dans les mains. Les picotements peuvent s’accompagner de faiblesse musculaire, de douleurs ou de problèmes d’équilibre.
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Ostéochondrose cervicale
Un souci au niveau de la colonne vertébrale, notamment au niveau des cervicales, peut comprimer les nerfs, provoquant ainsi des fourmillements ou des picotements dans les mains. Les individus souffrant de céphalées fréquentes ou de étourdissements doivent être particulièrement vigilants.
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Syndrome du canal carpien
Ce syndrome survient en raison de la compression du nerf médian au niveau du poignet. Les gestes répétitifs (travail sur ordinateur, bricolage) ou une mauvaise posture peuvent en être responsables. Des douleurs nocturnes ou des sensations de picotements sont souvent les premiers signaux.
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Thrombose veineuse
La formation d’un caillot sanguin dans les veines peut perturber la circulation sanguine et causer des picotements. Ce symptôme s’accompagne souvent de gonflements ou de douleurs dans le membre touché. Il est recommandé de consulter rapidement en cas de doute.
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Anémie et diabète
L’anémie, due à une carence en fer, peut réduire l’oxygénation des muscles, tandis que le diabète affecte les nerfs périphériques (neuropathie diabétique). Dans les deux situations, les picotements sont un signe à ne pas négliger.
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Névralgie du plexus brachial
L’inflammation ou la compression du plexus brachial, un réseau de nerfs partant du cou jusqu’aux mains, peut entraîner des picotements soudains, souvent après un effort physique intense ou un traumatisme.
Quand faut-il s’inquiéter ?
L’accident vasculaire cérébral, une issue plus grave
Dans les cas les plus sérieux, des picotements soudains et persistants dans une main peuvent indiquer un accident vasculaire cérébral (AVC). Si ces symptômes s’accompagnent de troubles de la parole, d’une paralysie partielle ou de étourdissements, il est impératif de contacter immédiatement les secours (15 en France).
Comment éviter et soulager les picotements dans les mains
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Consulter un spécialiste
Si vous êtes sujet à des picotements fréquents ou persistants, parlez-en à votre médecin. Un bilan exhaustif permettra d’identifier précisément la cause et de recommander un traitement adapté.
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Adopter de bonnes habitudes ergonomiques
Au travail ou chez vous, veillez à maintenir une bonne posture. Utilisez des supports ergonomiques pour les poignets lorsque vous utilisez un clavier ou une souris pendant de longues périodes.
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Privilégier une activité physique modérée
La sédentarité peut aggraver les problèmes de circulation. Optez pour des activités douces comme la marche, le yoga ou le vélo pour favoriser la circulation sanguine.
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Prendre des pauses régulières
Si votre travail implique des gestes répétitifs, faites des pauses fréquentes pour étirer vos doigts, vos poignets et vos bras. Ces actions simples aident à réduire les tensions musculaires et nerveuses.
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Adopter une alimentation équilibrée
Pour prévenir l’anémie, privilégiez les aliments riches en fer (lentilles, épinards, viandes rouges) et en vitamines (fruits, légumes frais). Une alimentation saine favorise également une meilleure circulation sanguine.
Les picotements dans les mains sont courants mais peuvent parfois révéler des problèmes plus sérieux. En cas de symptômes persistants ou de douleurs intenses, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. En adoptant de bonnes pratiques et un mode de vie adapté, vous pouvez considérablement réduire ces désagréments et préserver votre bien-être au quotidien.
