Les raisons derrière la sensation d’engourdissement des mains

Les gestes du quotidien : des pratiques courantes qui peuvent affaiblir les mains

Nos mains sont sollicitées en permanence. Que ce soit en tapant sur un clavier, en préparant des repas, en conduisant ou en utilisant un téléphone, ces gestes répétitifs peuvent entraîner une fatigue des nerfs ou une compression des canaux au niveau du poignet. Cela peut se traduire par une sensation d’engourdissement ou de douleur, surtout après une journée active.

On pourrait comparer cette situation à celle de porter des chaussures trop étroites : avec le temps, la circulation sanguine peut être entravée, provoquant un inconfort persistant.

Les facteurs courants de l’engourdissement des mains

• Une circulation sanguine déficiente

Dormir sur un bras, adopter une mauvaise posture ou porter un sac trop lourd peuvent entraîner une diminution du flux sanguin vers les extrémités. Lorsque la circulation sanguine est altérée, les nerfs ne reçoivent plus la quantité nécessaire de sang, ce qui peut causer des engourdissements temporaires.

• Le syndrome du canal carpien

Ce problème fréquent survient lorsque le nerf médian, situé au niveau du poignet, est comprimé. Il est souvent associé à des mouvements répétitifs ou à une mauvaise ergonomie. Les symptômes incluent des picotements nocturnes ou une difficulté à saisir des objets au réveil.

• Des anciennes blessures

Une fracture mal consolidée, une cicatrice interne ou une ancienne intervention chirurgicale peuvent réactiver des douleurs et des sensations inhabituelles, surtout par temps humide. On pourrait comparer cela au vieillissement d’une maison : certaines zones deviennent plus sensibles avec le temps.

• Certaines maladies chroniques (diabète, anémie…)

Ces affections peuvent perturber le bon fonctionnement des nerfs. Par exemple, une glycémie élevée de façon chronique peut endommager les nerfs périphériques. Si vous êtes atteint d’une de ces maladies, soyez attentif aux engourdissements inhabituels.

Quand faut-il consulter un professionnel de la santé ?

Un engourdissement passager, suite à une mauvaise nuit ou à une position prolongée, est généralement anodin. En revanche, si cette sensation devient récurrente, s’intensifie ou s’accompagne de symptômes tels qu’une perte de force, des vertiges ou des problèmes d’équilibre, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.

Ces signes peuvent révéler des pathologies plus sérieuses : douleurs cervicales, troubles neurologiques comme la sclérose en plaques, voire, plus rarement, un accident vasculaire cérébral. Mieux vaut anticiper que minimiser l’importance de ces symptômes.

Comment prévenir l’engourdissement des mains ?

• Adoptez une bonne posture de travail

Assurez-vous que vos poignets sont alignés avec vos avant-bras. Optez pour un clavier ergonomique et une chaise ajustable, surtout si vous passez de longues heures devant un écran.

• Accordez-vous des pauses actives

Toutes les heures, levez-vous, étirez-vous, secouez vos mains. Cela contribue à relâcher les tensions nerveuses, à améliorer la circulation sanguine et à vous redynamiser.

• Pratiquez régulièrement une activité physique

La natation est une excellente option, car elle sollicite tout le corps en douceur. Si vous préférez rester chez vous, le yoga ou des étirements spécifiques sont tout aussi bénéfiques pour vos muscles et vos nerfs.

Un dernier conseil important…

Si vous constatez une diminution de votre force de préhension, si vous laissez tomber des objets sans raison ou si vos mains semblent moins réactives qu’auparavant, ne négligez pas ces signaux. Vos mains peuvent être les premières à vous alerter qu’il est temps de prendre soin de votre bien-être.