Les implications méconnues de l’acte d’uriner sous la douche
Découvrez les possibles répercussions insoupçonnées sur votre santé en pratiquant l'acte en apparence anodin de l'urination sous la douche. Un avertissement crucial de la part du Dr Alicia Jeffrey-Thomas, experte en kinésithérapie pelvienne.
Une corrélation entre le son de l’eau et l’envie d’uriner
Un des risques initiaux identifiés est d’ordre neurologique. En urinant pendant la douche, le cerveau peut établir un lien entre le bruit de l’eau qui s’écoule et le besoin d’uriner. Cette association conditionnée pourrait, au fil du temps, occasionner des situations embarrassantes : par exemple, le fait d’entendre de l’eau couler en faisant la vaisselle pourrait déclencher une envie pressante voire même des fuites urinaires.
Ce phénomène repose sur un principe bien connu en neuropsychologie : de la même façon qu’une odeur appétissante peut provoquer de la salivation, le cerveau peut établir une connexion entre un stimulus sonore (le bruit de l’eau qui coule) et une réaction physique (l’envie d’uriner).
L’incidence sur le plancher pelvien
Selon le Dr Jeffrey-Thomas, uriner sous la douche peut aussi affaiblir le plancher pelvien, une zone musculaire cruciale qui maintient la vessie en place et régule la miction.
Particulièrement pour les femmes, le fait d’uriner debout sous la douche empêche le plancher pelvien de se relâcher complètement.
Conséquence :
La vessie n’est pas vidée complètement, ce qui peut induire une sensation de vidange incomplète et, à terme, des problèmes tels que les fuites urinaires.
Pourquoi abandonner cette pratique ?
Pour préserver votre bien-être, il est recommandé de limiter cette habitude. Voici pourquoi :
- Éviter les associations cérébrales problématiques : uriner pendant la douche pourrait créer un réflexe involontaire déclenché par le son de l’eau.
- Préserver le plancher pelvien : adopter une position assise ou accroupie (sur les toilettes) favorise une vidange optimale de la vessie.
- Réduire les risques de fuites urinaires : une utilisation adéquate des muscles pelviens prévient leur affaiblissement.
Que faire si cette habitude est déjà ancrée ?
Si l’acte d’uriner sous la douche est une habitude ancrée, pas de panique : il est envisageable de modifier cette pratique avec des gestes simples :
- Attendre la fin de la douche : une fois sortie, rendez-vous aux toilettes pour uriner dans une position adaptée.
- Renforcer votre plancher pelvien : des exercices tels que les Kegels peuvent contribuer à tonifier cette zone et à prévenir les problèmes urinaires.
- Reprogrammer votre cerveau : si le son de l’eau vous donne systématiquement envie d’uriner, essayez de détourner votre attention vers d’autres stimuli pour rompre cette association.
Uriner sous la douche : une pratique à repenser
Bien que pratique et parfois considérée comme écologique, uriner sous la douche peut avoir des conséquences inattendues sur votre santé pelvienne et vésicale. Maintenir un fonctionnement optimal de votre vessie passe par des habitudes réfléchies et adaptées.
Et vous, étiez-vous conscient(e) que cette habitude pouvait avoir un tel impact ?
