Quelle est la température optimale pour chauffer son intérieur ? Les conseils des spécialistes
Avec l'arrivée de l'hiver, se pose la question cruciale du chauffage domestique. Découvrez les recommandations actuelles pour concilier confort et économies d'énergie.
Certains estiment que cette température est trop basse, tandis que d’autres soutiennent qu’elle est adéquate pour maintenir le confort. Les experts du sommeil et de l’efficacité énergétique fournissent des réponses détaillées et nuancées sur la température optimale réelle pour chaque pièce de la maison.
Chambre à coucher : chauffage ou climatisation ?
Pendant l’hiver, il peut être tentant d’augmenter le chauffage dans la chambre pour un confort maximal. Cependant, selon Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans le sommeil, une température trop élevée peut perturber le processus d’endormissement.
Pourquoi ? Notre corps suit un rythme circadien : il se refroidit naturellement la nuit pour favoriser l’endormissement. Une chambre surchauffée perturbe cette régulation naturelle, entraînant des réveils nocturnes et des problèmes d’insomnie.
La température idéale pour un sommeil réparateur : entre 16 et 18 °C.
Conseils pour favoriser un sommeil réparateur :
– Évitez les douches très chaudes avant de vous coucher.
– Portez des chaussettes ou utilisez une bouillotte si vous avez froid.
– Ne faites pas votre lit trop serré pour permettre à votre corps de respirer.
Origine de la règle des 19 °C : une norme à remettre en question ?
La température de 19 °C, considérée comme un standard actuellement, trouve ses racines dans les années 1970, pendant la crise pétrolière. À cette époque, cette mesure visait à réduire la consommation d’énergie, mais les logements étaient moins bien isolés qu’aujourd’hui. Avec les progrès en isolation thermique et en gestion énergétique, la pertinence de cette règle est remise en question.
19 °C ou 20 °C : quelle température favorise un bon confort ?
Selon Nick Barber et Brad Roberson, experts en énergie et en chauffage, la température de 19 °C est arbitraire et ne convient pas nécessairement à tout le monde. Leur recommandation est d’opter pour 20 °C, un compromis idéal entre confort thermique et maîtrise de la consommation énergétique.
Pourquoi choisir 20 °C ?
– À 19 °C, certaines personnes peuvent encore ressentir une sensation de froid, surtout en restant immobiles.
– À 20 °C, on évite les frissons tout en maintenant une consommation énergétique raisonnable.
– Pour la chambre, il est préférable de viser une température de 16 à 18 °C.
Conseils pour chauffer efficacement sans dépenser excessivement
Maintenir une température idéale sans augmenter sa facture est réalisable en suivant quelques astuces simples :
– Optimisez l’isolation : fermez les volets et utilisez des rideaux thermiques pour limiter les pertes de chaleur.
– Aérez régulièrement : une bonne circulation d’air aide à éviter l’humidité et à améliorer l’efficacité du chauffage.
– Adaptez la température selon les moments de la journée : 19-20 °C en journée dans les pièces à vivre, 16-18 °C la nuit dans la chambre, 16 °C dans les pièces peu utilisées (entrée, couloir).
– Investissez dans un thermostat programmable pour ajuster automatiquement la température.
Conclusion : quelle température privilégier ?
Il n’existe pas de température universelle qui convienne à tous. Cependant, voici les recommandations optimales :
– Pour les pièces à vivre (salon, salle à manger) : maintenez une température de 19 à 20 °C pour combiner confort et économies d’énergie.
– Pour la chambre à coucher : visez une température de 16 à 18 °C pour favoriser un sommeil de qualité.
– Pour les pièces peu fréquentées (couloir, entrée) : maintenez une température de 16 °C pour limiter les pertes de chaleur.
Avec ces conseils, vous pourrez affronter l’hiver confortablement, sans gaspiller d’énergie et sans compromettre votre bien-être.
Et vous, quelle température préférez-vous chez vous ?
