Améliorer votre santé par de simples ajustements dans la salle de bain

Améliorer votre position assise pour favoriser une meilleure évacuation

Beaucoup de gens adoptent une position assise traditionnelle sans se rendre compte qu’elle peut rendre l’évacuation plus difficile. En effet, cette posture standard ne permet pas un alignement optimal du canal recto-anal, ce qui peut entraîner des complications lors de l’évacuation.

Adopter une posture plus naturelle

Les experts recommandent de surélever légèrement les genoux au-dessus des hanches, en utilisant un petit tabouret si nécessaire. Ensuite, il suffit de :

• Incliner légèrement le torse vers l’avant.
• Placer les coudes sur les genoux.
• Relâcher l’abdomen et respirer profondément.

Cette position favorise un alignement plus naturel, réduisant ainsi l’effort requis et diminuant les risques de problèmes tels que les hémorroïdes et la constipation.

Optimiser le temps passé aux toilettes

Certaines personnes restent aux toilettes pendant de courtes périodes, tandis que d’autres y passent plus de temps, souvent en utilisant leur téléphone ! Cependant, rester assis trop longtemps sur la cuvette peut exercer une pression excessive sur le rectum, augmentant ainsi le risque de développer des hémorroïdes.

Conseils pour éviter de procrastiner aux toilettes

• Essayez de limiter votre temps à cinq minutes et évitez les distractions telles que le téléphone ou la lecture.
• Si l’évacuation ne se fait pas rapidement, ne forcez pas : il est préférable de vous lever et d’essayer à nouveau plus tard.

La bonne manière de tirer la chasse d’eau

Refermer le couvercle avant de tirer la chasse n’est pas simplement une mesure de précaution, mais une étape d’hygiène cruciale. En effet, chaque chasse d’eau peut propager des bactéries et des germes jusqu’à 25 cm autour des toilettes, contaminant ainsi l’air, les surfaces et même vos objets personnels si ces derniers sont proches !

La solution recommandée

• Pensez toujours à rabaisser le couvercle avant de tirer la chasse.
• Nettoyez régulièrement les surfaces environnantes.
• Aérez la salle de bain pour limiter la propagation des bactéries.

L’entretien des toilettes : bien plus qu’un simple rinçage

Croire que tirer la chasse suffit à maintenir la propreté de la cuvette est une erreur fréquente. Pour garantir une hygiène optimale, il est essentiel d’utiliser des produits adaptés et de suivre une routine de nettoyage régulière.

Technique efficace pour des toilettes impeccables

• Utilisez un gel nettoyant une fois par jour.
• Désinfectez le siège avec des lingettes antibactériennes.
• Nettoyez les zones difficiles d’accès, notamment sous le rebord.
• N’oubliez pas de nettoyer la brosse à toilettes après utilisation !

L’importance de l’hygiène des mains souvent négligée

Près de la moitié des individus admettent ne pas se laver systématiquement les mains après être allés aux toilettes. Pourtant, ce geste simple contribue grandement à réduire la propagation des bactéries responsables de diverses infections.

Les étapes essentielles pour un lavage efficace des mains

• Humidifiez vos mains à l’eau claire.
• Appliquez du savon et frottez pendant au moins 20 secondes.
• N’oubliez pas les espaces entre les doigts et sous les ongles.
• Rincez abondamment.
• Séchez avec une serviette propre ou un sèche-mains.