Pourquoi vos pieds sont constamment gelés
Ressentez-vous ce frisson désagréable dans vos extrémités malgré la chaleur environnante ? Découvrez les raisons possibles derrière ce phénomène et les solutions pour retrouver une chaleur bien méritée.
Quand ressentir du froid aux extrémités est tout à fait habituel
Il n’y a pas lieu de s’inquiéter si vos pieds se transforment en glaçons lorsque vous affrontez une température de 5 °C ou que vous restez immobile sur votre canapé. C’est une réaction naturelle : le corps priorise la protection de ses organes essentiels en réduisant l’afflux sanguin vers les zones moins vitales. En conséquence, vos extrémités peuvent en souffrir un peu. Une fois réchauffé, tout rentre généralement dans l’ordre.
Mais quand ce froid devient inhabituel…
Si vos doigts restent froids alors que vous êtes dans un espace bien chauffé, ou que vos orteils gèlent même au printemps, cela peut signaler un problème. Plusieurs facteurs de la vie quotidienne peuvent perturber votre régulation thermique. Et devinez quoi : ce n’est pas toujours lié au chauffage.
6 causes surprenantes du froid aux pieds
-
Le manque de sommeil
Un sommeil insuffisant ralentit l’ensemble du corps, y compris la circulation sanguine. Résultat : vous vous sentez fatigué·e et frigorifié·e, même en plein mois de mai.
-
La sédentarité
Passer de longues heures assis·e sans bouger (vive les journées de télétravail) peut engourdir les jambes et refroidir les doigts. Bouger un peu permet souvent de relancer la machine !
-
Des carences alimentaires
Sauter des repas ou suivre un régime trop strict ? Le corps entre en mode « économie d’énergie », et les extrémités sont souvent les premières à en pâtir.
-
Le stress
Le stress est connu pour provoquer des sueurs froides ou même engourdir les doigts. C’est le cortisol qui perturbe la circulation.
-
Le tabac
En plus de ses effets bien connus, le tabac fragilise les vaisseaux. Moins flexibles, ils réagissent mal au froid, et vos pieds vous le font savoir.
-
Une mauvaise posture
Rester dans une position inconfortable pendant trop longtemps peut temporairement bloquer la circulation. Heureusement, changer de position suffit souvent à se réchauffer.
Quand faut-il envisager un problème de santé ?
Si ce froid devient persistant ou s’accompagne d’autres symptômes tels qu’une pâleur extrême, des engourdissements ou une fatigue inhabituelle, il est préférable de consulter. Ces signes peuvent cacher certaines pathologies telles que l’anémie, le syndrome de Raynaud, l’hypothyroïdie, le diabète ou l’insuffisance cardiaque.
Nos conseils pour se réchauffer rapidement et efficacement
- Massez délicatement vos pieds pour stimuler la circulation sanguine.
- Buvez des boissons chaudes comme du thé ou une tisane pour ressentir une agréable sensation de chaleur.
Évitez les radiateurs brûlants : une peau engourdie est moins sensible à la douleur, soyez vigilant pour éviter les brûlures. Et non, l’alcool ne réchauffe pas vraiment, il donne juste l’illusion de la chaleur avant d’accentuer le refroidissement.
Gardez un œil attentif, mais gardez votre calme : souvent, un peu de mouvement ou de bienveillance envers vous-même suffit à retrouver des extrémités réchauffées.
