Les indices révélateurs d’une hypoglycémie à détecter
Le glucose représente la principale source d'énergie pour notre organisme, alimentant nos cellules, notre cerveau et nos muscles. Si soudainement vous ressentez de la fatigue, de l'irritabilité ou des sueurs sans raison apparente, il se peut que vous soyez en proie à une hypoglycémie, une diminution du taux de sucre dans le sang en dessous de 0,7 g/L.
Si une personne souffre d’une hypoglycémie légère, elle peut ne pas s’en rendre compte ou y remédier rapidement en consommant du sucre. En revanche, une hypoglycémie sévère peut entraîner des complications graves, voire une perte de conscience. Voici 12 signes qui devraient attirer votre attention.
Douze indicateurs à ne pas négliger
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Transpiration soudaine et excessive
Si vous transpirez abondamment sans raison apparente, cela peut être dû à une hypoglycémie qui déclenche la libération d’adrénaline, provoquant ainsi une augmentation de la transpiration. Ce phénomène survient souvent avant les repas ou pendant la nuit, en particulier chez les individus diabétiques.
Que faire ?
Consommez rapidement un aliment sucré tel qu’un morceau de sucre, un verre de jus de fruit ou une compote.
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Irritabilité et nervosité
Si vous ressentez soudainement de l’irritabilité sans raison évidente, cela peut être dû à l’hypoglycémie qui provoque une libération de cortisol et d’adrénaline, entraînant des changements d’humeur et une irritabilité inhabituelle.
Que faire ?
Optez pour une collation riche en glucides pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang.
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Une faim intense et soudaine
Lorsque votre cerveau manque de glucose, il envoie des signaux de faim pressante, vous incitant à manger immédiatement même après un repas récent.
Que faire ?
Préférez des aliments à indice glycémique modéré, comme un fruit ou un produit céréalier complet, pour éviter une chute rapide de votre taux de sucre.
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Cauchemars et sommeil agité
Une hypoglycémie nocturne peut provoquer des cauchemars intenses, un réveil brutal avec des sueurs ou une sensation de malaise.
Que faire ?
Prenez une collation légère avant de vous coucher, surtout si vous avez tendance à faire de l’hypoglycémie pendant la nuit.
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Difficulté à se concentrer
Votre capacité de concentration est affectée par un faible taux de glucose dans le cerveau. Cela se traduit par des problèmes de concentration, des oublis fréquents et une sensation de confusion mentale.
Que faire ?
Accordez-vous une pause et consommez une source de glucose rapide, comme un fruit ou un morceau de sucre.
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Étourdissements et vertiges
Une baisse de la glycémie peut perturber l’équilibre et provoquer des sensations de vertige. Ce phénomène peut être accentué par la déshydratation.
Que faire ?
Hydratez-vous et prenez une collation sucrée pour stabiliser votre taux de glucose.
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Tremblements et sensation de faiblesse
Un manque de sucre dans le sang déclenche une réaction de stress se manifestant par des tremblements, notamment au niveau des mains.
Que faire ?
Prenez rapidement un aliment sucré et accordez-vous quelques minutes de repos.
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Troubles de la vision
Des symptômes tels que vision floue, apparition de taches noires ou difficultés à voir clairement peuvent survenir en cas de chute de la glycémie affectant le fonctionnement des yeux.
Que faire ?
Asseyez-vous, mangez un aliment sucré et surveillez l’évolution des symptômes.
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Trouble de l’élocution
En cas de manque de glucose dans le cerveau, la coordination de certaines fonctions telles que la parole peut être altérée. Cela peut se traduire par des difficultés à articuler des phrases ou à parler de manière cohérente.
Que faire ?
Gardez votre calme, asseyez-vous et consommez une source de sucre.
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Insomnie et réveils nocturnes fréquents
Une hypoglycémie nocturne peut perturber le sommeil et entraîner des réveils soudains accompagnés de palpitations ou d’une sensation de malaise.
Que faire ?
Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les repas riches en sucre avant de vous coucher.
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Palpitations et rythme cardiaque irrégulier
Une hypoglycémie stimule le système nerveux, accélérant ainsi le rythme cardiaque et donnant l’impression que le cœur bat plus fort que d’habitude.
Que faire ?
Allongez-vous, respirez profondément et consommez un aliment sucré pour stabiliser votre taux de sucre.
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Risque de malaise, convulsions et coma
Dans les cas les plus graves, une hypoglycémie non traitée peut entraîner une perte de connaissance, voire un coma, en particulier chez les personnes diabétiques sous traitement.
Que faire ?
En cas de malaise dû à une hypoglycémie sévère, contactez immédiatement les services d’urgence (SAMU : 15 ou 112).
Comment prévenir l’hypoglycémie ?
Pour éviter ces symptômes, adoptez de bonnes habitudes alimentaires et surveillez régulièrement votre taux de sucre, surtout si vous êtes sujet aux fluctuations glycémiques.
Quelques recommandations :
- Ne sautez aucun repas et favorisez les aliments riches en fibres et en protéines.
- Limitez les sucres rapides en excès pour éviter les fluctuations brutales de votre taux de sucre.
- Si vous êtes diabétique, contrôlez régulièrement votre taux de sucre et ajustez votre régime alimentaire en conséquence.
- Prévoyez toujours une collation en cas de besoin, comme un fruit ou une poignée d’amandes.
L’hypoglycémie est un problème fréquent mais souvent sous-estimé. Identifier les signes dès leur apparition permet de prévenir des complications et d’agir à temps. Si ces symptômes se manifestent régulièrement, consultez un professionnel de santé pour déterminer la cause et adapter votre mode de vie en conséquence.
