Le Grand Changement de l’Heure Approche en Mars : Êtes-vous Prêt ?
Chaque printemps, le rituel annuel du passage à l'heure d'été se profile à l'horizon. Découvrez quand ce changement aura lieu cette année et préparez-vous à ajuster vos horloges biologiques !
Quand se déroulera le changement d’heure à l’été 2025 ?
N’oubliez pas de noter dans votre calendrier : du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, nous passerons à l’heure d’été.
À 2h du matin, il faudra avancer vos montres d’une heure. Il sera alors 3h. En conséquence, vous perdrez une heure de sommeil si vous vous couchez tard… mais les journées s’allongeront.
Pour quelle raison effectue-t-on ce changement d’heure ?
Ce principe n’est pas récent. Il a été introduit en France en 1916, abandonné en 1945, puis réintroduit en 1976 suite au choc pétrolier, dans le but d’optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et de réaliser des économies d’énergie. Depuis 2002, tous les pays de l’Union européenne appliquent cette mesure de manière coordonnée.
Passage à l’heure d’été : dernier dimanche de mars
Passage à l’heure d’hiver : dernier dimanche d’octobre
Est-ce que ce système sera éventuellement supprimé ?
Ce sujet suscite des débats. En 2019, le Parlement européen a voté en faveur de la fin du changement d’heure saisonnier, et une consultation publique a révélé que la majorité des citoyens européens étaient en accord avec cette décision.
Cependant, faute d’accord entre les États membres sur l’heure à adopter de manière permanente, la réforme est en attente. Pour le moment, le rituel perdure…
Comment bien vivre le passage à l’heure d’été ?
Ce changement peut sembler anodin, mais il perturbe notre rythme biologique, surtout chez les enfants, les personnes âgées ou les individus sensibles au manque de sommeil. Voici quelques astuces pour mieux appréhender cette transition.
- Anticipez en douceur le changement
Commencez à avancer l’heure du coucher de 10 à 15 minutes chaque soir quelques jours avant le passage à l’heure d’été. Cela permettra à votre organisme de s’habituer progressivement. - Profitez de la lumière naturelle dès le matin
La lumière constitue le meilleur moyen de réajuster votre horloge interne. Essayez de passer du temps à l’extérieur dès le réveil. - Privilégiez une routine du soir apaisante
Évitez la caféine, le thé, les écrans ou toute source de stimulation en fin de journée. Optez pour des activités relaxantes : lecture, bain chaud, méditation… - Maintenez des horaires réguliers
Même le week-end, tâchez de vous lever et de vous coucher à des heures fixes, pour stabiliser votre cycle de sommeil.
En conclusion
Date du changement d’heure : nuit du 29 au 30 mars 2025
À 2h, il sera 3h : une heure de sommeil en moins
Les soirées seront plus lumineuses, mais une préparation corporelle à cette transition est nécessaire
Avec un peu d’anticipation et quelques bonnes habitudes, ce petit décalage temporel peut être vécu sans difficulté particulière. Êtes-vous prêt à apprécier les longues soirées printanières ?
