Vos ongles vous parlent : décryptez leurs signaux cachés pour une santé éclatante
Striés, cassants ou dédoublés, vos ongles ne sont pas capricieux par hasard. Derrière ces petits soucis se cachent souvent des carences ou des déséquilibres à ne pas ignorer. Et si vous appreniez à décoder leurs messages ?
Ongles abîmés : un langage silencieux à comprendre
Tout comme votre peau ou vos cheveux, vos ongles reflètent votre bien-être intérieur. Lorsqu’ils perdent leur éclat ou leur résistance, c’est souvent le signe que quelque chose mérite votre attention.
Découvrez les causes fréquentes et leurs solutions naturelles :
-
Un manque de vitamine B8 ?
Des ongles qui se décollent ou se plient trop facilement ? La biotine (vitamine B8) pourrait vous manquer. Ce nutriment star renforce la structure de la kératine.
Nos sources préférées ? Œufs bio, purée d’amandes, champignons et patates douces. À glisser dans vos repas sans modération !
-
Le fer fait défaut
Stries marquées ou surface irrégulière ? Votre taux de fer pourrait être en berne. Ce minéral essentiel participe à la régénération des tissus, y compris ceux de vos ongles.
On mise sur les légumes verts foncés, les céréales complètes et, pour les omnivores, du boudin noir occasionnel.
-
Zinc ou hydratation insuffisante
Ongles qui s’effritent au moindre choc ? Deux pistes : un déficit en zinc ou simplement une hydratation corporelle négligée.
Boire suffisamment (infusions, eau citronnée, concombres) et intégrer graines de sésame, cacao et fruits de mer à vos menus fait souvent des miracles.
-
Et si c’était la thyroïde ?
Fatigue + ongles fragiles + frilosité = possible hypothyroïdie discrète. Cette petite glande régule notamment la pousse et la qualité des phanères.
Un dosage hormonal simple permet de vérifier l’hypothèse avec votre généraliste.
-
L’agression des produits chimiques
Gels UV, acétone et détergents malmènent la couche protectrice naturelle de vos ongles. À force, ils deviennent poreux et vulnérables.
Offrez-leur des vacances sans vernis régulièrement, et massez-les avec des beurres végétaux nourrissants (karité, mangue ou abricot).
Routine express pour des ongles résistants
Adoptez ces 4 réflexes dès ce soir :
- Variez les aliments riches en silicium (ortie, prêle, céréales complètes).
- Gants en coton pour toutes les tâches ménagères (même rapides !).
- Un bain d’huile hebdomadaire à l’olive ou au jojoba.
- Un complexe vitamines B + zinc en cure si besoin (après avis médical).
Prendre soin de ses ongles, c’est prendre soin de soi. Ils méritent bien ce petit coup de pouce, non ?
