Équilibrer l’acidité corporelle : 10 astuces naturelles à adopter
Si vous ressentez régulièrement de la fatigue, des ballonnements ou des douleurs, il se peut que votre corps soit trop acide. Découvrez des moyens simples et naturels pour rétablir l'équilibre acido-basique optimal au quotidien.
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Commencez votre journée en buvant de l’eau citronnée
Si vous pensez que le citron est acide, détrompez-vous ! Une fois métabolisé, il devient alcalin pour votre corps. Chaque matin, exprimez le jus d’un demi-citron dans un grand verre d’eau tiède. Ce geste contribue à purifier votre organisme et à activer votre système digestif. Vous pouvez également opter pour un verre d’eau mélangé avec une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique.
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Intégrez davantage de légumes verts dans vos repas
Les légumes verts tels que les épinards, le chou frisé ou la roquette sont riches en minéraux alcalins comme le calcium et le magnésium. Préparez-vous de savoureuses salades assaisonnées de jus de citron et d’huile d’olive extra vierge pour un effet alcalin optimal.
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Optez pour des amandes crues et non salées
Les amandes constituent une excellente source de calcium et de magnésium. Consommer une poignée d’amandes crues chaque matin aide à maintenir votre glycémie stable tout en réduisant l’acidité de votre corps.
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Préférez le lait d’amande aux produits laitiers
Le lait de vache a tendance à être acidifiant. Remplacez-le par du lait d’amande, qui présente un effet alcalin naturel. Vous pouvez aussi concocter un smoothie aux légumes verts pour un boost alcalin matinal.
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Soyez plus actif, bougez davantage !
L’activité physique aide à éliminer l’excès d’acidité par la transpiration et à oxygéner votre organisme. Que ce soit une promenade quotidienne, une séance de yoga ou un jogging, l’important est de demeurer en mouvement.
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Pratiquez une respiration profonde
Respirer profondément, surtout en plein air, améliore l’oxygénation de votre corps. Cela contribue à diminuer l’acidité et à équilibrer le pH interne. Intégrez dans votre routine des exercices de respiration quotidiens, même lors d’une brève balade.
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Réduisez votre consommation de viande
La viande rouge, en particulier, est réputée pour être acidifiante. Essayez de diminuer sa consommation en optant pour des repas végétariens à plusieurs reprises par semaine. Les légumineuses, les céréales complètes et les divers légumes peuvent parfaitement répondre à vos besoins nutritionnels.
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Limitez votre consommation de sodas et de boissons sucrées
Un seul verre de soda requiert une quantité importante d’eau alcaline pour être neutralisé par votre organisme. Remplacez-les par de l’eau minérale ou des infusions naturelles pour maintenir votre équilibre acido-basique.
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Augmentez votre consommation de légumes variés
Privilégiez des légumes tels que les courgettes, les poivrons, les asperges, les aubergines ou encore les patates douces. Préparez-les à la vapeur, au four ou sautés avec un filet d’huile d’olive plutôt que dans des huiles raffinées.
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Intégrez les choux de Bruxelles à votre alimentation
Les choux de Bruxelles sont riches en nutriments alcalins. En les incluant régulièrement dans vos repas, vous renforcez votre système immunitaire et améliorez votre équilibre acido-basique.
En adoptant ces astuces au quotidien, vous pouvez réellement améliorer votre bien-être ! Vous ressentirez rapidement une augmentation d’énergie, une digestion améliorée et un confort général. Pourquoi ne pas débuter avec l’eau citronnée dès demain matin ? Votre corps vous en sera reconnaissant.
