Les indices cachés de votre santé révélés par l’état de vos ongles

Derrière ces vulnérabilités, il peut y avoir bien plus qu’une simple question de soin des ongles. Vos ongles peuvent révéler beaucoup sur votre régime alimentaire, votre mode de vie, voire sur des déséquilibres hormonaux ou des maladies latentes. Décryptons ces signes pour retrouver des ongles en pleine santé, ainsi qu’un meilleur équilibre général.

Carence en éléments nutritifs : un problème courant souvent négligé

Vos ongles sont constitués de kératine, une protéine nécessitant des nutriments spécifiques pour se régénérer. S’ils se dédoublent ou se cassent facilement, cela peut indiquer une carence alimentaire.

La biotine (vitamine B8) : essentielle à la croissance des ongles. On la retrouve dans les œufs, les amandes, les épinards ou les champignons.

Le fer : une carence peut rendre les ongles fins, fragiles et parfois creusés. Consommez davantage de viande rouge, de lentilles ou de céréales complètes.

Les protéines : essentielles pour une formation adéquate de la kératine. Pensez aux légumineuses, aux œufs, aux poissons et aux viandes maigres.

Vous ne buvez pas suffisamment d’eau

Un manque d’hydratation se traduit rapidement par une peau, des cheveux… et des ongles secs, cassants et fissurés. Essayez de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et d’appliquer une crème hydratante sur vos mains et vos ongles, surtout en hiver.

Des ennemis discrets : produits chimiques et conditions météorologiques

Les produits ménagers : ils contiennent des substances agressives qui affaiblissent la surface de l’ongle. Portez des gants de ménage lors du nettoyage.

Les dissolvants fréquents : surtout ceux contenant de l’acétone. Optez pour des formules douces.

Le froid sec ou la chaleur excessive : ces conditions climatiques peuvent assécher vos ongles. Pensez à protéger vos mains et à les hydrater régulièrement.

Des problèmes de santé sous-jacents

Des ongles fragiles peuvent être le signe d’un problème médical plus profond :

Un dysfonctionnement thyroïdien : l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie peuvent impacter la santé des ongles.

Le psoriasis : cette maladie cutanée peut causer des stries, des creux voire des fissures au niveau des ongles.

Les infections fongiques : des ongles épais, jaunâtres ou friables peuvent indiquer une infection fongique. Un traitement adapté peut souvent résoudre ce problème.

Mauvaises habitudes et stress physique

Utiliser vos ongles comme des outils, les ronger ou les heurter contre des surfaces dures… Toutes ces actions finissent par les affaiblir. Des gestes simples comme les couper régulièrement, éviter les chocs et ne pas ronger vos cuticules peuvent vraiment faire la différence.

Et avec l’âge, est-ce normal ?

Avec le temps, les ongles deviennent naturellement plus secs et moins résistants. Cela fait partie du processus de vieillissement, mais il est possible de ralentir ce phénomène en consommant davantage d’aliments riches en oméga-3 (poissons gras, noix) et en hydratant régulièrement vos ongles et cuticules.

En conclusion : vos ongles, un indicateur discret de votre santé

Plutôt que de dissimuler les problèmes avec des vernis, il est souvent plus bénéfique de comprendre les messages que vos ongles tentent de transmettre. En ajustant votre alimentation, en adoptant de bonnes pratiques et en consultant si nécessaire, vous contribuez non seulement à améliorer l’apparence de vos mains, mais aussi à favoriser votre bien-être global.

Ainsi, la prochaine fois que vous observez un ongle fendu ou décoloré, ne le négligez pas. Écoutez-le attentivement, car il pourrait vous alerter avant que des problèmes plus sérieux ne surviennent.